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1ヵ月で8キロ減量⁉ボクシング経験者が伝授する減量のコツ

こんにちは。

今回はボクシング経験4年の私が実体験をもとに計画的に減量する方法を伝授致します。

 

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私は大学からボクシングを始め、1年程で地方アマチュア大会準優勝という成績を収めることができました。

フライ級で試合に出ていた私ですが、毎回1か月に6~8キロの減量を行っていました。

しかし、私は一度も計量に引っかかることなく計画的に減量に成功していました。

 

もちろんボクシングにおいて減量は楽なものではありません。

短期間に5キロ以上の体重を落とすためには気合と根性が必要となります。

 

 

そこで今回は私が1か月で8キロ減量できた方法を伝授致します!!!

 

マチュアボクシングの階級や詳細についてはこちらから 

 

 

 

減量時に意識する3つのポイント

①計画的に実行すること

減量を成功させるためにまずは、今の体重から試合に向けて何キロ体重を落とさないといけないかを必ず明確にしましょう。明確に何キロかわからないと逆算して減量を実行することができません。まずは必ず何キロ減量するかを明確にしましょう。

落とす体重と体質にもよりますが減量を本格的に開始するのは計量当日から1か月前くらいです。中には2か月3か月前から減量に向けて本格的に動きだす方もいます。

必ず減量開始前に、1週間ごとに練習内容と落とす体重、食事管理を決めてください。

そして必ず計画的に決めたことは実行すること。

逆算が難しい方は減量開始前に1日の練習でどれだけの体重が減っているのかを予め把握しよう!!普段の練習から体重の変化を意識してみましょう。

 

②誘惑に負けない

 減量時はやはり沢山の誘惑があります。特に私は大学時代でしたので飲み会時に飲めなかったり、私だけ焼肉店のバイト時にまかないが食べられなかったり…とにかくどんな誘惑にも負けないこと!計画的減量を進めていくなかで1日でも負けてしまうと癖になります。せっかく計画的に進めているのに努力・成果が無駄になります。

余裕がある方は特に注意が必要です。階級を変えたり、もっと減量をしないといけない場合、誘惑に負ける癖があると本当に辛いです。なかなか体重が落ちなかったりします。減量は本当に辛いですがどんな誘惑に負けない根性を身に着けていきましょう!

 

③常に体重計にのる

体重は変化し続けるもの。私の場合はトイレで小便をするたびに体重計のっていました。小便をしたあとも体重に変化が現れます。特に練習で汗を大量にかくと体重は2キロくらい減っています。※個人差がございます。しかし、朝起きると体重が戻っている場合もあります。水分を摂取したり、食べているといつの間にか体重は元に戻っているケースがあります。それをしっかりと把握して、常に体重計にのることで何が原因で体重が戻っているのかがわかります。減量は自己管理が大切なので常に自分の体重の変化と向き合っていきましょう。

週別の体重の変化について

少し見にくいかもしれませんが、私の減量した時の週別体重の変化はこんな感じです。

※default58キロ⇒減量後50キロ

           週 体重

減量0週目

58キロ(default)
減量1週目 56.5キロ
減量2週目 54キロ
減量3週目 53キロ
減量4週目 50.5キロ
試合前日 50キロ

 1週目から食事制限や3時間ほどの練習を週5日続ければ、1週目で2キロ近くは余裕で落とせます。私の場合は代謝がいいのか練習時に大量の汗を流していたので、計画的に体重を減らすことに成功しました。汗をかきにくい方にはサウナスーツ を着用して練習することをお勧めします。サウナスーツを絞ると汗がザーと流れるほど汗が出ます(笑)

本来であれば体重は3週目から急に体重が落ちなくなる時期がやってきます。

ここからはより汗をかき、食事制限を本格的にしなくてはなりません。

私の仲間は練習後にサウナに行きもっと汗を流していました(笑)

前日には一口も水を飲まずにただひたすら汗を流していました。。これだけでも1~2キロくらいは減っているのですが、死ぬほどきついのでお勧めはしませんね。

減量時必ず行う練習メニュー

朝は大学の授業、夜はバイトがあったので練習時間はだいぶ限られていました。

ジムで練習できた1日の時間は大体2.3時間ほどでした。今回はその限られた時間の中でも必ずこなしていたメニューを一部ご紹介します!

 

~練習メニュー~

①5キロのロードワーク

⇒サウナスーツ着用。時間がないので短い距離でも大量に汗をかくことができます。またシャドウボクシングをしながらロードワークをこなすのもおすすめです。

 

②ストレッチ

⇒私は最低でも20分していました。ボクシングは体の柔軟性が必須です。練習時でも高いパフォーマンスを発揮しなければ質の良い練習はできません。

 

③ロープ(縄跳び)

⇒3分9ラウンド、少し重みのあるロープで行っていました。インターバルは30秒でこちらもサウナスーツを着用していました。

 

④シャドウボクシング

⇒3分5ラウンド、インターバルは30秒でこちらもサウナスーツ着用。

 

⑤サンドバック

⇒3分5ラウンド、インターバルは30秒でこちらもサウナスーツ着用。

 

 ~~~~~~~

 

以上が減量時週5日にこなしていたメニューです。

 

サウナスーツ を着用することで大量に汗をかくことができとても効果的です。

マチュアの試合は3分3ラウンドですが、経験者の方はご存じとかと思いますが本当に長く感じます。そしてとても体力が必要となります。

 

正直、地方大会レベルとなると体力があればベスト4までは余裕です…手数の多い選手も体力があってからこそ手数が出せるわけで。本当にボクシングは体力勝負なのです。

 

減量時には食事制限+体力アップが必要となるます。根性で何とかなります。

むしろこれをこなせばあっという間に地方大会であれば1年で決勝までは余裕だと思います。大学から格闘技(ボクシング)を始めた僕がそうなので(笑)

減量時の食事について

週別の食事はこんな感じです。

 
1.2週目   野菜ジュース
  サラダ&納豆
   肉うどん
   豆腐
  野菜ジュース
  ササミ&納豆
3週目   野菜ジュースor
  カット野菜
肉うどん

ササミor納豆

    4週目   野菜ジュース    おにぎり×1     納豆

 

とにかく一番苦労したのは食事制限です。大学生の時期に食事制限するのは本当に辛いです。飲み会、友達付き合い、バイト時のまかない…様々な行事のある大学生にとって食事制限は辛いですよね。そんな中私は上記表のメニューで食事制限していました。

ここで一番注意していただきたい点は、夜の食事です。

夜に炭水化物はなるべく避けましょう。炭水化物は太る原因になることは、皆さんはご存じでしょう。しかし、減量時に全く食べるなというわけではありません。炭水化物はエネルギーに変換することができます。なので、炭水化物は朝or昼のどちらかに摂取しましょう!もちろんその日にトレーニングを行うことは前提となります。

 

朝は野菜や納豆、バナナと野菜ジュースを摂取しており、昼に炭水化物を摂取していました。量でいうと、うどん1束とおにぎり1個くらいです。夜は、ササミや納豆、豆腐を摂取していました。特にコンビニにおいてあるサラダチキンがおすすめです。一人暮らしの方は特におすすめです(笑)

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1人暮らし時の減量について

特に大学生の方に多いのではないでしょうか。私もその1人でした。

1人暮らしの減量はつらいですが、少しは節約できるのでうれしいこともありますよね!私は、減量時節約できていた分、試合後に沢山外食費に費やしました(笑)

学校、バイト、練習と自炊する時間がなかったので全て出来上がっているものをネットやコンビニなどで購入していました。栄養管理も大切なのでしっかりと選びましょう。

コスパ最強!減量時、自炊いらずの食品紹介

 野菜ジュース

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 ⇒減量時には必ず栄養の偏りが出てきます。簡単に摂取し体重を変化させないためには水分により栄養を補給する必要があります。

※個人的に飲みやすさ、栄養価は格段におすすめです。

 

 サラダチキン

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⇒減量時のサラダチキンは最強です。低カロリー高タンパク質なので減量やダイエットでも知られています。私は最初はコンビニのサラダチキンを購入していましたが味にあきがきてしまいます…

※サラダチキンの味がすぐに飽きる方やより低カロリー超高タンパク質を求める方におすすめです。

 まとめ

*減量は決して楽なものではない

⇒ボクシングにおいて減量は楽で簡単なものではありません。しっかり自己管理を行う必要があります。死ぬほど練習に打ち込んで汗を流し、食事の制限や管理を日々行わなければなりません。これらを怠るともちろん減量すらできませんし、減量を乗り越えられなければどんな相手にも勝つことができません。忍耐力が必要です。

 

*計画的に実行していくこと

⇒減量は逆算して計画を立てて実行していくものです。自分の今の体重から何キロまで落とすのかを明確にする必要があります。明確にしたら週ごとに計画を立て実行するだけです。予め目安を決めた練習量でどのくらい体重が変化するのかを把握してみましょう。

 

*減量時に意識すべきポイントを把握する

⇒紹介した3つのポイントをしっかり押さえておきましょう。特に②③は意識してください。誘惑に負けたら本当に癖がついてしまい、それ以上の減量ができなくなってしまします。体重を常に把握することにより体重の変化を感じられます。改善点等も把握できモチベーションにも繋がります。

 

*とにかく汗を流せ

⇒減量は食事制限が主となりますが、体重を減らすためには大量の汗をかくことも必要となります。サウナスーツ を活用することにより大量の汗をかくことができます。減量には必需品のアイテムです。ボクシングは体力勝負なのでとにかく練習!!

 

*食事管理を大切に

⇒減量といえば食事制限…食べる時間帯や食べる順番を守る必要があります。減量時には栄養が偏ってします。1人暮らしの方ならなおさら…ビタミンなど総合的な栄養は野菜ジュースで補おう!低カロリー高タンパク質は、サラダチキンで決まり。

 

最新日本ボクシング情報について

一般社団法人日本ボクシング連盟

 

 

 

 

たった1ヶ月で!?お腹の気になるお肉をどうにかしたい男女必見!理想のくびれを簡単に手に入れよう!

 

 

こんにちは。

 

みなさんは、日々どの部位を鍛えているでしょうか。私は細マッチョ信者で、首から足まで日々鍛えて、今のカラダをキープしております。

 

これから筋トレを始めよう。ダイエットを始めようとしている方は、どの部位から鍛えあげますか?

とにかく、カラダだは見た目が大事!

理想のカラダになるために筋トレやダイエットを行いますよね。

そこで、理想のカラダといえば、まずは腹筋を鍛える人多いのではないでしょうか?

ダイエットをする方もまずは、お腹を引っ込めたい。くびれを作りたい。できれば楽にくびれを作りたい。それが本音……ですよね⁇

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女性の方は、特にくびれを作りたいという方は多いと思います。

綺麗に服を着こなせる。着る服の幅が広がる。

お腹を痩せることによって、いろんな選択肢が広がり、何より自信に繋がるますよね。

そして、人生が変わる人もたくさんいます。

 

 

 

楽にくびれを作れる!?

 

できれば、きつい腹筋運動はしたくない。

筋トレに費やす時間がないため、継続できない。

今の時代は便利です。楽に腹筋を鍛え、くびれを作れるアイテムがあるのでご紹介したいと思います。

 

それが、、

 

       VアップシェイパーEMS

 

……⁇なんだ??

 

VアップシェイパーEMSとは、お腹に巻きつけて、ボタンを押すだけでお腹の筋肉を刺激してくれるのです!

 

 

 

どんな商品なの?

f:id:shunnosuke0428suehiro:20190219212033j:image

VアップシェイパーEMSのV字部分腹直筋、腹斜筋、腹横筋お腹の筋肉を3方向から刺激する事ができます。

また、この商品は、低周波中周波により筋肉を刺激でき、低周波は、アウターマッスルを鍛えることができ、中周波は、インナーマッスルを鍛えることができるのです。

この商品をお腹に巻いて、ボタンを押すだけで、アウターインナーマッスルを鍛える一石二鳥の効果をもたらしているのです!

 

低周波*中周波ダブルでお腹を刺激できる商品は他社ではなかなかみられません!!

 

ダブルでお腹を刺激することにより、バランスよくお腹の筋肉を鍛えることができ、理想のくびれを手に入れることができるのだ!

 

 

こんな方にオススメ!

 

☆30代から50代の男女

☆理想のくびれを手に入れたい

☆楽して痩せたい

☆ながらトレーニングを求める

☆お腹の肉をなんとかしたい

 

お腹周りのお腹は、歳を重ねるにつれ、なかなか落ちにくいものです。今からきつぅ〜い腹筋運動をしたくない。楽にくびれを手に入れたい!という方にはもってこいの商品ですよね!

 

また、テレビを見ながら、読書をしながら、家事をしながらなどの"ながら"ダイエットができるのがとても魅力的だと思います。

1人でお腹のお肉をなんとかしようとすると、時間と労力がかなりかかります。

なんとこの商品は、個人差がありますが、大体1ヶ月ほどで、くびれを手にしている方々が大勢います。

男性-12.2cm

女性-14.4cmを達成!

 短期間でこんなにも結果が出る!

現在では、累計75万枚売れている今旬のアイテムなのです!

 

ダイエットは、頑張ったから評価されるものではなく、結果を出して評価されるものだと思います。今日はこれだけやった!でも実際は消費カロリーは全く…これではただの自己満足です!

楽して結果を手に入れることができるならば、誰しも楽する方を選択しますよね。

この商品は、それを実現可能となる商品なのです。

 

 

ダイエットも筋トレも結果がとても大切です。

筋トレもココを鍛えたいと思ってもやり方を間違ってしまうと、別の場所に筋肉ができたりします。男性なら気にしない方も多いと思いますが、特に女性の場合だと、ココは筋肉付けたくない!と、いう部位がありますよね!目的と正しいやり方をしっかりと把握して実践し、効率よくカラダを鍛えていきましょう。

 

1人では自信がないかたは、道具に頼るのも手段の1つでは、ないでしょうか。痩せるためには、正確なやり方で鍛えなければ結果は出せませんよね。市販では、人目を気になる方も大勢いると思います。そこで、通販ショップも選択肢に入れてはどうでしょうか?

売れているモノには訳があるのです。

そう。結果が出るから売れるのです。

 

筋トレ、ダイエット器具で簡単に短期間で痩せられる。

是非参考にしてみてはどうでしょうか。

冬はスノボーだ!!男女必見モテるMYスノーボードウェア・スノボーグッズ、全てココで揃えろ!オススメショップサイト!!

 

 

こんにちは。

 

 

今年も極寒の冬がやってきましたね!

冬の運動スポーツは何を想像しますか?

 

私は、やっぱりスノーボードですね!

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毎年広島へスノボーをやりに行くのが冬の楽しみでもあります。でも、冬しか滑れないのが残念ですよね。できれば年中滑りたいな……なんて、、

スノボーは、楽そうに見えますが実際にやり終えると、全身筋肉痛。という方がほとんどです。特に、体幹はかなり鍛えられるので、是非ともスノボーは冬イチオシのスポーツです!

 

20代になると、スキーよりもスノボーに魅力を感じて始める人は多いと思います。特に大学生のサークル関係で行く方も多いのでは、ないでしょうか。

 

スノボー初心者の方は、滑っているひとたちを見ると、あ、意外と簡単そう!と思う方もいると思いますが、結構難しいです。

リフトから降りる時からもう既にこけてしまう人……初心者の方は多いのでは⁇

 

まぁ、楽しめればおっけいなんですがね(^^)

 

それにしてもスノボーは、かっこいいし、うまく滑ればモテそうですよね!!

私も最初のスノボーへの入りはそうです。(笑)

 

スノーボードウェアも、それぞれ個性豊かなものばかりで、最近のはめちゃくちゃカッコいいデザインばかりです。

ウェアをレンタルしているところもありますが、やはり少し地味でダサい…

 

やっぱ、形から入りたいものですよね!

 

これからスノボーをやってみたい方や、実際に行ってみてMYスノーボードウェアが欲しい!  

MYスノーボード板が欲しい!と強く思った方は多くいるのではないでしょうか!?

 

 

 

そこで少しシーズンを過ぎましたが、

MYスノーボードウェア・MYスノボー板が欲しいという方へ

価格・デザイン・品質・品数から見たイチオシのスノボーグッズショップをご紹介致します!!

 

ここで全て揃えよう

 

スノボーグッズに関しては、

メンズ・レディース 共に、

このショップで全てが揃います!

 

ウェアは上下のセットから単品のものもあり、そのほとんどが高品質低価格デザイン性抜群なのです!

 

もちろんスノボーウェアだけでなくスキーウェアもあります。

 

 

ショップでのウェア以外のオススメ商品ベスト3

 

第1位

スノボー経験者である私が特にオススメするのが上記ショップのスノー防具の欄にあるのですが、【ヒップパッド】はとてもオススメします。

 

初心者の方は特にかける回数が非常に多いと思います。雪が硬い日などは、特にお尻の衝撃が半端なくあって、とても痛いです。

ヒップパッド】があれば、衝撃を軽減させてくれ、防寒にも役立ちます。

必ずと言っていいほど、必要であり、オススメです!

 

第2位

ゴーグル

ゴーグルは、必需品です。こちらのショップでは、メンズ・レディース 用に分かれており、ミラーレンズでとてもカッコいいのでオススメです。ゴーグルは、雪の強く降る日や、滑っている時に雪が顔にふりかかってくるので、前をしっかりと見るために必要なアイテムです。

 

第3位

インナー・ミドルレイヤー

裸にスノボーウェアスキーウェアを着るわけではありませんよね。しっかりとしたにきます。そこで、皆さんも体験したことがある思いますが、スノボーをしている時は暑くて、待っている時には寒い…そんな経験ありますよね?

そんな時には、この【インナー・ミドルレイヤー】がオススメ、スキーウェアの下にこれを着ていればとてもちょうどいいです!

 

このショップのココがオススメ!

 

先程紹介したショップは、品数がとても多いです。メンズ用とレディース 用とがわかりやすく分かれて表示されており、共に多くのスノボーウェアを取り扱っています。

また、キッズ用も取り扱っているので、家族全員で揃える事ができます

 

品数

☆品質

☆デザイン

スノボーに必要なグッズが満載

☆1つのショップで全てが揃う

☆とても見やすい

☆低価格

 

他のショップと比べてもココが一番のサイトでとてもオススメとなっております。

 

 

スノボーをするならまずは形から入ろう!!

 

スノボーはやっぱりカッコいい……

女性から見るともう一目惚れですよね!

でも慣れるまでは難しい……

ならば、最初は形から入るべし!!

 

女性の方もスキーウェアが可愛いとモテます

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色んな店でバラバラに購入し、お金をたくさん使うより1つのショップで、お得に自分だけのカッコいいMYスノーボードウェアをここで見つけよう!

最短で翌日発送もできるので、急なスノボー時にも活躍するショップです!

低価格でデザイン品質にも優れているので、家族連れや、学生さん、スノボー初心者からも大変お得でオススメですので是非参考にしてみてください!

 

本気で筋肉鍛えるならこれだ。筋トレ初心者から上級者まで!黄金比率のBCAAサプリメント!

 

 

こんにちは。

 

 

先日は筋トレ上級者に向けたプロテインをご紹介いたしました。気になる筋トレ上級者の方や、筋トレを頑張っていきたい方は是非参考にしてみてください。下記URLより

(https://shunnosuke0428suehiro.hatenablog.com/entry/2019/02/17/162233)

 

さて、プロテインは粉物が主流なのですが、プロテインの味が苦手だ。

粉の感じが苦手。とにかくプロテインは苦手〜!!と言う方には、サプリメントがおススメです。

 

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粉感も無く、味も無くサラッと飲めちゃうサプリメントも選択肢に入れてみてはどうでしょう。

 

今回、紹介するおススメ筋トレサプリメント

 

さて、筋トレサプリメントは、服用されたことはあるでしょうか。プロテインよりも手軽に服用できるのがいいですよね!

 

そこで今回オススメの筋トレサプリを紹介したいと思います。

 

それがこれだ…… 

 

筋トレをしている方ならまず耳にする

 

       BCAA

 

BCAAがなんと87.000mgも配合

されているのです!!!

 

筋トレ初心者の方へBCAAとは⁇

 

BCAAとは、

 

バリン・ロイシン・イソロイシン】のアミノ

酸の種類です。

 

この3種類は、筋肉のエネルギーに深く関わりを持っています。筋肉や血液の中にあり、筋肉のタンパク質の分解を抑え、筋肉の合成にも役割があるのです。

 

BCAAは、どのような食品から摂取することができるのか…⁇

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基本的には、マグロ、お肉、牛乳など、タンパク質を多く含む食品にアミノ酸が豊富に含まれています。

実は他にも、ご飯やパン、野菜類、大豆類、海藻類など、多くの種類の食べ物にもBCAAは含まれているのです!

なので、(主食・主菜・副菜)を毎日1日3食バランス良く食べることで、適量のBCAAを摂取することができるのです。 

 

 

食品からBCAAを毎日摂取しようとした場合… ・牛乳:約250ml ・まぐろ:約100g ・和牛リブローズ:約120g ………

 

こんなのを毎日計算していては、手間がかかり1人で継続させることは難しいと思います。

特に、男性の1人暮らしだと、ついつい外食や、バランスの偏った食事になりがちですよね。私も現在1人暮らしなのですが、ほぼ自炊はしていません…泣

 

 

BCAAの比率

 

さて、BCAAには、一般的比率があります。

 

それは、

 

バリン:ロイシン:イソロイシン

    1     :      2       :         1

 

そう、上記のBCAAの比率が一般的です。

 

しかし、この筋トレサプリは

 

バリン:ロイシン:イソロイシン

      1   :       4       :         1

 

筋肉が理想とするこれ以上にない黄金比なのです!

 

また、食品からBCAAを摂取すると、余分なカロリーまでを摂取していしまうのですが、この筋トレサプリメントは、筋肉に必要な量を摂取してくれます。

 

こんな方にオススメ!

 

☆20代から40代の男性

☆筋トレ初心者

☆筋トレ上級者

☆筋肉量を増やしたい

☆パウダータイプが苦手な方

☆国内産

 

 

 

筋トレ初心者から筋肉を日々鍛え上げている筋トレ上級者まで、カラダが求める黄金比率での栄養を摂取することができるので、どんな男性にもオススメです!

 

パウダータイプでは、ないので、混ぜる手間を省け、サッと飲めてサッと筋肉へとエネルギー摂取!

 

 

 

理想の服用タイミングは人それぞれどんなタイミングでもOK!

 

筋トレをする時には、やる前とやった後

3〜6粒を目安に服用しよう!

 

軽い運動、トレーニング時には、

2〜4粒が理想的です!

 

上記は、例ですので、人によって、服用のタイミングや量は自由!サプリメントなので、自由度が高く、自分でベストのタイミング・量を決めることができます!

 

 

自己管理ができる方には、楽しく続けやすいと思います。

 

理想のBCAAで理想のカラダを手に入れよう!

 

通常で購入するよりも、定期コースの方が大変お買い得となっております。

今の筋肉量に満足していない。筋トレ上級者に向けたプロテイン!

 

 

こんにちは。

 

 

皆さんの目指すカラダはどのようなカラダでしょうか。

人それぞれ、目指す筋肉量やスタイルは違うと思います。日々筋トレを行なっているかたは、理想のカラダになっているでしょうか。

f:id:shunnosuke0428suehiro:20190217161218j:image

今回は、筋トレ上級者さんに向けてとっておきのプロテインをご紹介したいと思います。

今回のプロテインは、従来の物と比べ物にならないほど、効果的なものであり、より筋肉のつきやすいカラダへと導きます。

自分に合ったパートナーを見つけてみましょう!!

 

そのプロテインの名は…!?  

 

パーフェクトパンププロテイン

 

や、もう名前を聞いただけでもゴリゴリのカラダになりそうですよね。汗

 

こちらのプロテインは、筋トレを愛す上級者の方にオススメです!

 

すでに筋トレを行なっている方や、本気で筋肉量を増やしていきたいと考えている方は、迷わずこちらのプロテインをパートナーにするべきだと思います。

 

筋トレをしている方なら必ずと言っていいほど2018年頃から話題を呼んでいる、HMB配合!!

 

海外では主流の栄養要素でもあるので、大きくしたい方にはまさにうってつけなんです。

 

HMBには、筋肉が減らない美肌などにも効果があり、筋トレには欠かせないものなのです!

 

その話題を呼ぶ、

HMBはなんと、1500mg配合

 

筋トレ上級者の方はもちろんHMBの存在は、ご存知だと思いますが、これから本気で筋トレを開始する方にも是非ともHMBの存在を知ってほしいです!

 

さて、HMB配合の量だけが取り柄ではありません。

 

 

プロテインには、種類があります。

即効性のあるホエイプロテイン、時間をかけて効いてくるカゼインプロテインなどなど…

 

パーフェクトパンププロテインは、WPIホエイプロテインカゼインプロテインのダブルパンチ!!

 

2つの種類が配合されているのです!

 

よって、常にカラダに筋肉がつきやすくなっており、筋肉量を増大に増やすことが可能となるのです!

 

もちろん必要成分も配合

 

 

筋トレには、欠かせない成分は数多く存在します。特に、クレアチン・アルギニン・シトルリン・BCAA……筋トレ上級者の方はみんな知っている必要成分が有ります。

 

問題ありません。

 

筋肉に必要な成分は全て配合しているんです!

 

こちらのプロテインは、筋トレ上級者の為に開発されたものなので、信頼度はとても高いです!筋肉をより大きくしたいという方にはとっておきのパートナーとなるでしょう。

 

気になる価格

 

やはり、筋トレを本気で取り組んでいる方や、目指している方は、多額の費用が飛んでいるのでは、ないでしょうか。私の友人は、趣味が筋トレしかないから気にならないと言っていますが、そうでない方もいるはずです。

 

なんとこのパーフェクトパンププロテイン、、

 

月1万円以内でご購入可能となっております!

 

普通なら、色々サプリや、プロテインを複合して飲むと、月の出費は、3〜4万円程するもの…

 

そんなのじゃあ継続できるのか!?

 

お金に余裕がある人は、それ以上に筋肉にかける人もいますが、そうでない人が多数派では?

 

このプロテイン1つあれば、月1万円の出費で抑えることができ、確実に継続することにも繋がりますよね!

 

さ・ら・に!!

 

これだけでは、終わりません!

 

やはり、筋肉量を増やすには、個人の力で増やせる量は、限界があります。ゴリゴリのカラダを効率よく鍛え上げていくには、プロテインというパートナーは必需品です!

 

そこで、失敗はなるべく避けたいもの。

お金がかかっているので慎重に選びたいとお考えの方へ!!

 

もちろんお試しもありますよ!

 

初回50%OFF

4,900円でお試し可能!

 

 

自分のカラダを鍛え上げるのは、とても楽しいですよね!特に、目に見える結果が出せた時には、とても達成感もあり、もっともっと鍛えようという気持ちになります。モチベーションも保ちますよね。

筋トレ好きや、これから頑張っていきたい方には本当に継続して続けて欲しいです。

モテたいや、強くなりたい。どんな理由でも筋肉量を増やすなら是非ともお試しください。

 

目指せ!美ボディ!ゴリゴリ筋肉!

 

 

 

 

【けんこうともだち】より、膝・腰・股関節の痛みに最強ガッチリ固定サポート!全世代にオススメ!

 

 

こんにちは。

 

激しい運動や筋トレを日々行なっている方や昔激しい運動や筋トレをやっていた方、、、

 

ものすごく汗をかいてとても気持ちいいですよね!私も幼稚園の頃から色んなスポーツを経験してきたのでとてもわかります(^^)

そして、スポーツをされてきた方は、"怪我""故障"を経験したことがあるのではないでしょうか。また、今でも後遺症として残っている方もいるのでは……

私もその1人なんですけど、(笑)

 

私は、高校生の頃、陸上競技の短距離をやっていました。ストレッチを入念にしていたつもりが激しいトレーニングだったため、膝を痛めてしまいました。

 

今でも激しいダッシュなんかをすると膝が痛む時があります。何度か病院を訪れたのですが、それでも痛いです。

 

膝を痛めてしまうと、長距離のランニングや、激しいステップなどが制限されてきます。

とても残念です。。他の方も膝を痛めてしまったという経験はあるでしょうか。

今回は、膝を痛めて今でも後遺症がある方や、トレーニングを始めて、あらゆるところが痛み出したという方に、オススメのサポートがございます。

 

       けんこうともだち

 

という、整形外科専門医が開発したカラダに身につけるタイプのサポートをご紹介致します。

(上記(広告)からご購入・確認いただけます。)

 

けんこうともだちのサポートは、膝以外にもいくつかありますが、それは下記で紹介致します。

 

私も、膝のサポートを愛用しているのですが、あるのとないのでは全く違います

 

私の場合は、普段の生活では、膝は痛まないけど、激しい運動をした時に痛み出します。

痛み出すと、歩くだけでもズキンズキンとした痛みがくるのです。

 

しかし、このサポートをつけると、痛みはとても軽減されます。

 

特にオススメのタイミングは、運動(トレーニング)をする前からサポートを膝にはめること。

 

よく伸びるベルトが膝を包むように、しっかりとフィットし、固めてくれるので、とても守られているという感覚が肌で感じることができます。また、2本のV字ベルトがとてもよく伸び、人の痛み、サイズに合わせてフィットしてくれます。もちろんズレだりする心配は全くありません。

 

よくある市販で売っているサポートは、ズレだり、なんか違和感があったりと、合わないものが多かったのですが、けんこうともだちのサポートは、全くありませんでした。

また、整形外科専門医との開発の為、品質、信頼性は問題ないと思い、迷わず通販で買うことができました。

 

私の場合は、スポーツをする時に使っているのですが、激しい運動時にもズレないので、激しめの運動をしている方には、とても効果的です。

また、歳を重ねていくにつれて、膝の痛み、階段や正座がしにくい方も多いと思います。

そんな方々にもこのサポートは最適です!

両サイドのベルトを引っ張るだけなので、簡単に着用することができます。

また、V字ベルトにより、ガッチリと固定されるので、膝の痛みを格段に軽減することができるので、高齢者の方にもとてもオススメの膝サポートです!

下記(広告)からご注文可能なので是非お試しください!↓

 

 

ついでに……

 

 

〜その他の痛みにも

   けんこうともだちシリーズ〜

 

腰痛・背筋・肩こりが気になる方

 

  • 腰が砕けるように痛い
  • 猫背をどうにか治したい
  • 肩こりが酷い
  • 姿勢を正したい

 

そんな方には、背筋を覆うようなサポートがオススメです!

 

こちらもガッチリと固定できるサポートとなっております。

 

痛み軽減と共に、猫背を解消し、姿勢も正せる一石二鳥の背筋サポートとなっております!

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股関節の痛みの場合

 

股関節の痛みは、とても辛いですよね。

私も股関節を痛めたことがあります。

 

まず、歩けない。

 

後遺症が残ると、階段の昇り降りや、立ち座りの時も痛むと言われています。

 

そこで股関節の痛みにより、歩きづらい、立ち座りづらい方には股関節サポートがオススメです!

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さて、どの部位も痛むと生活に支障が出てきて、とても辛いです。

スポーツを頑張ってきた人や、今も頑張っている人、歳を重ねて痛み出してきた人……

人によって様々な痛みがあるはずです。

 

そこを少しでも軽減できるように、ガッチリ固定し、ストレスなく日常生活、トレーニングを行える必要なアイテムです。

 

あるのとないのでは、断然違います。

私は膝サポートの経験者なので、ハッキリと言えます。ガッチリ固定を求める方には、どのサポートよりもオススメです!

 

上記(広告)から是非ともお試しくださいませ。

皆様の日常生活・トレーニングをより充実させるためにも、どうぞ。

下腹が気になる男女・ダイエットが続かない人必見!1日5分の超短縮エクササイズ!?

 

 

 

こんにちは。

 

 

早速ですが、カラダを鍛える。

ダイエットを行なっている、またはこれから行おうとしている方に質問です。

 

きちんと継続しているでしょうか⁇

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せっかく計画した美ボディへの道……

サプリや器具を買ったけれど、使わずに押入れに眠りっぱなし。

 

なんて、経験は多くの人にいると思います。

そこで、どのようにすれば継続するのかを私の考えをまとめてみました。

 

ダイエット・筋トレを継続させる方法

 

  1. 目標を立てる
  2. 目標達成の為に計画を立てる
  3. 無理な計画は立てない
  4. どのタイミング(時間帯)で行うか
  5. モチベーションを上げる

 

私はこの5点を大切にして、筋トレを日々続けられています。

まず1.目標を立てるですが、どのくらいの筋肉量、体重に達したいかをあらかじめ決めておきます。目標を定めることによって、ゴールが見えるので、5.モチベーションを上げることに繋がりますよね。2.計画を立てるでは、目標達成の為に、どこを鍛えて、どこの肉を落としたいか、○○キロ痩せる為に何をするのか。など、逆算して計画を立ててみましょう。そこで大事なのは、3.無理な計画は立てないことです。まず、継続できません。そして、4.時間帯です。人それぞれの生活リズムがありますよね。空き時間や、このタイミングなら筋トレ・ダイエットに専念できるという時間があると思います。

ながらトレーニンも、選択肢に入れておきましょう。ダイエットの方にはオススメです。

 

下記のURLに女性向けですが、ながらトレーニングのイチオシの商品がございますので参考に。

(https://shunnosuke0428suehiro.hatenablog.com/entry/2019/02/14/170716)

 

 

さて、筋トレは、自分磨きや痩せるためなど、色々な目的があって行なっていると思います。

 

それに比べてダイエットは、痩せるため

 

これがほとんどの理由だと思います。まずは痩せよう。とダイエットのトレーニングから入る人が多数派ではないでしょうか。

 

そこで…

 

ダイエットはなぜ継続率が悪いのか。

 

ダイエットを行なってきた方なら経験あると思うのですが、なかなか継続できないという方、多いと思います。その原因が、

  • 時間がない
  • 結果が出る前に飽きる
  • モチベーションが上がらない
  • 結果が中々出ない

このような理由がほとんどではないでしょうか。ダイエットは日々の積み重ねがとても大切です。

そして、みんなが思っているのが、いかに、短い時間で終われるか。

 

やはり、ダイエットも続けるには楽してやりたいものですよね。

その方が、毎日継続しやすいからです。(笑)

 

ダイエット中の悩み

 

ダイエットをしていると必ず悩み、新たな課題が次々と出てくると思います。その中で、多くの人か思っているのが、下腹の肉が全く落ちないこと!f:id:shunnosuke0428suehiro:20190216222126p:image

これは、特に女性の方に多いのではないでしょうか。しっかりダイエット生活しているのに、下腹の肉がやけにしつこい……

鍛え方が間違っているのな……とさまざまな悩みが出てきますよね。

 

しかし、、、、

そんな悩みはもう必要ありません!!

 

これさえあれば一撃で下腹は痩せる!!

 

下腹に特化した超ピンポイント腹筋エクササイズ!

 

とにかく、すごいのが座った時のフィット感

 

しっかりとフィットすることで、下腹をピンポイントでトレーニングすることができます!

 

こんな方にオススメ

 

☆下腹が気になる男性女性

 

☆ダイエットが続かない方

 

☆運動が苦手だという方

 

☆ながらダイエットがしたい

 

☆短いトレーニングで痩せたい

 

 

なにより、この商品は、ダイエットが続かない人にとてもオススメです。

 

なんと、

1日たった5分のトレーニン

 

1日5分は、どんなに忙しい方でも空き時間はありますよね!

5分もないよ!という方にも、ながらトレーニンも可能なので、継続出来ること間違いありません。

 

体験談として、

買って続かないから、押し入れに放置。

場所をとるから置き場所に困る。

と言った最終的には続かずゴミになるのがオチ。という方もたくさんいますよね。

私もそんな経験あります!

 

しかし、この商品はインテリアとしてもオシャレであり、コンパクトなサイズのため、寝室からリビングまで置きっぱなしでも全く問題ありません!

 

【トレーニング方法はこちらから確認下さい】

動画もありとてもわかりやすいです!

 

 

下腹が落ちにくい方や、ダイエットを短い時間で行いたい!

という方には、とっておきの商品です!

 

直接、腹筋に刺激が与えられるので効果はすぐに実感していただけます。

 

ダイエットは日々の積み重ねがとても大切です。特に下腹は落ちにくいので、より負荷をかけてピンポイントで鍛えなければ、下腹はまず落ちません。

継続しやすいから、必ず痩せる!

是非ともお試しください!